Inilah Beberapa Manfaat Kacang Hijau untuk Anak - Kacang hijau adalah makanan pokok umum di rumah tangga di seluruh negeri. Mereka menggunakan beberapa nama, beberapa yang paling populer adalah kacang buncis dan kacang panjang. Terlepas dari namanya, bagaimanapun, mereka tidak selalu hijau.
Kacang hijau adalah jenis kacang biasa ( Phaseolus vulgaris ), dan bisa berwarna kuning atau ungu juga. Kacang hijau berasal dari Amerika Utara, Selatan, dan Tengah.
Inilah Beberapa Manfaat Kacang Hijau untuk Anak
Keuntungan Sehat
Meski rendah kalori, kacang hijau mengandung banyak nutrisi penting yang memberikan berbagai manfaat kesehatan. Kacang dikemas dengan antioksidan, termasuk vitamin C, flavonol, quercetin, dan kaempferol.
Antioksidan ini melawan radikal bebas dalam tubuh yang membantu mengurangi kerusakan sel dan dapat membantu mengurangi risiko kondisi kesehatan tertentu. Manfaat slot depo 5k Kacang Hijau untuk Anak meliputi:
Membantu Kehamilan yang Sehat
Satu cangkir kacang hijau memiliki sekitar sepertiga dari asupan folat harian yang direkomendasikan, vitamin B yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang belum lahir. Vitamin membantu mengurangi risiko cacat lahir tertentu.
Wanita yang sedang hamil perlu mengonsumsi lebih banyak folat daripada mereka yang tidak. Sementara kebanyakan orang dewasa membutuhkan 400 mcg per hari, wanita hamil membutuhkan 600 mcg dan mereka yang menyusui membutuhkan 500 mcg.
Mengurangi Gejala Depresi
Mendapatkan cukup folat tidak hanya penting selama kehamilan. Vitamin B juga penting untuk mengurangi depresi. Terlalu banyak homocysteine dapat mengganggu produksi alami serotonin, dopamin, dan norepinefrin, yang merupakan hormon yang mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan Anda.
Dapat Membantu dengan Anemia
Zat besi adalah bagian penting dari sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru Anda ke semua sel lain di tubuh Anda. Kacang hijau menyediakan sumber zat besi nabati yang baik, yang dapat membantu Anda mendapatkan jumlah yang Anda butuhkan untuk mencegah anemia.
Mengandung Asam Fitat
Asam fitat dapat mengikat mineral tertentu, mencegah tubuh Anda menyerapnya. Jika Anda memiliki kekurangan mineral, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum menambahkan kacang hijau ke menu Anda.
Sumber Protein Tinggi
Kacang adalah salah satu sumber protein tertinggi di antara semua produk yang dapat dimakan dari kerajaan tumbuhan. Jika ditambahkan dalam makanan sehari-hari, memenuhi kebutuhan protein untuk anak Anda.
Apa Saja Manfaat Kacang Hijau untuk Anak?
Sumber Vitamin A yang Baik
Vitamin A adalah salah satu vitamin terpenting yang dibutuhkan oleh anak Anda. Ini membantu meningkatkan penglihatan , memperkuat sistem kekebalan tubuh dan juga merupakan antioksidan kuat.
Sumber Vitamin C yang Baik
Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyelamatkan anak Anda dari mudah jatuh sakit. Ini juga mencegah anak Anda dari flu biasa, batuk dan penyakit kesehatan serupa. Selain itu, vitamin C bertindak seperti antioksidan dan membantu mencegah radikal bebas.
Serat Makanan
Kacang hijau penuh dengan serat makanan dan membantu anak Anda buang air besar secara teratur, menjauhkan penyakit dan meningkatkan nafsu makan juga. Serat makanan menyerap air dan membantu mengeluarkan semua kotoran dari tubuh.
Antioksidan
Selain vitamin, kacang-kacangan juga merupakan sumber antioksidan yang baik. Mereka membantu menetralkan radikal bebas yang jika tidak akan merusak sel dan bahkan DNA. Oleh karena itu, sangat penting untuk memasukkan antioksidan dalam makanan sehari-hari anak Anda.
Mineral
Selain vitamin, serat makanan dan antioksidan, kacang-kacangan merupakan sumber yang baik dari beberapa mineral penting yang dibutuhkan oleh anak-anak yang sedang tumbuh. Mineral sangat bermanfaat dalam menjalankan berbagai fungsi yang ada di dalam tubuh Anda.
Waktu yang Tepat untuk Menambahkan Kacang ke Makanan Anak Anda
Memperkenalkan kacang terlalu dini dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan juga dapat menyebabkan masalah tertentu lainnya. Jadi, disarankan untuk mulai menambahkan kacang hijau ke dalam makanan anak Anda setelah ia berusia satu tahun. Setelah Anda tahu tentang manfaat kesehatan kacang, Anda pasti akan mencoba memasukkannya ke dalam makanan anak Anda.
Di sini Anda perlu sedikit berhati-hati dan mulai dengan jumlah kecil dan kemudian secara bertahap meningkat. Kacang bisa menjadi berat untuk anak Anda dan mulailah dengan 2 – 3 sendok teh disarankan terutama jika mereka masih sangat muda. Ada banyak cara berbeda untuk menambahkan kacang-kacangan dan polong-polongan ke dalam makanan sehari-hari anak Anda.
Pastikan Anda mengingat cara terbaik yang disukainya dan juga proses memasak terbaik yang nilai gizinya paling atas. Cobalah untuk menawarkan kacang dengan cara yang berbeda dan dengan mengubah resep sehingga anak Anda suka memilikinya dan menjadi lebih kuat.
Itulah yang dapat kami jelakan mengenai beberapa Manfaat Kacang Hijau untuk Anak seperti yang dilansir slot, semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi Anda.
